Posture et santé mentale : comment votre corps influence vos émotions (et inversement)
- Marina
- il y a 5 jours
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 4 jours
As-tu déjà remarqué à quel point ta posture change selon ton état d’esprit ?
Peut-être non... dans ce cas, prend le temps de l'observer!
Quand tu es fatiguée, stressée ou découragée…
Ton corps se replie
Tes épaules s’enroulent
Ton regard se baisse
Et ce n'est pas simplement une question de fatigue physique qui te fait perdre ton tonus, c'est plus profond que cela.
Il existe un lien direct entre posture et santé mentale, et il fonctionne dans les deux sens.
Pourquoi ta posture influence ta santé mentale
De plus en plus, on passe du temps assis devant un écran ou penchée vers l’avant sur le téléphone.
Résultat : une posture fermée, repliée sur elle-même.
Évidemment, sur le plan purement physiologique, ce n’est pas très bon pour ton corps.
Tu commences à ressentir des douleurs aux épaules, au dos, au cou, à la tête…
Mais le pire, c’est que cette posture peut aussi avoir un impact direct sur ton humeur et ta motivation!
Pense au monde animal.
Quand un animal se replie sur lui-même, c’est souvent par peur de quelque chose. C’est un réflexe : il protège ses organes internes essentiels à la survie.
Chez les humains, la position repliée est associée à la dépression, à la peur, à un manque de confiance en soi…
Quand tu es triste, tu as souvent envie de t’enrouler dans les couvertures, en “petite boule”, et de te couper du monde extérieur.
C’est une réaction tout à fait naturelle. Tu as besoin de ce moment pour te retrouver avec toi-même, pour ensuite te relever et poursuivre ton chemin, plus forte et plus résiliente.
Mais ce mécanisme fonctionne aussi dans l’autre sens.
Lorsque tu adoptes constamment une posture repliée sur toi-même (sans forcément avoir vécu une situation difficile), ton corps peut l’interpréter comme un état “dépressif”.
Le corps envoie alors un message au cerveau :“Regarde comment elle est repliée sur elle-même… il doit y avoir une raison. Elle a sûrement vécu quelque chose de difficile. Donnons-lui du repos.”
🧠 Et le cerveau répond :“Effectivement, son corps nous indique qu’elle doit être triste… alors faisons-lui vivre des émotions tristes.”
Une personne dans cette situation risque alors d’avoir davantage de pensées négatives et dévalorisantes :“la vie ne sert à rien… je n’ai aucun but… personne n’a besoin de moi… je suis impuissante et je ne peux rien changer…”
À l’inverse, lorsque tu adoptes une posture avec la colonne droite, les épaules ouvertes et la tête bien haute, ton corps et ton cerveau interprètent cela de façon positive.
C’est la posture de la confiance, de la fierté, de l’estime de soi.
Le cercle vicieux posture ↔ émotions
Si on résume, voici ce qui se passe souvent :
Tu es fatiguée ou stressée
Ta posture se dégrade
Ton cerveau interprète cette posture comme négative
Tes pensées deviennent plus lourdes
Ta posture s’effondre encore plus
👉 Et le cycle continue
C’est un cercle vicieux silencieux… mais puissant qui te détruit à petit feu!
La bonne nouvelle!
La bonne nouvelle, c’est que ce mécanisme fonctionne aussi dans le sens positif.
Quand tu redresses ta posture :
ta poitrine s’ouvre
ta respiration s’améliore
ton regard se relève
Ton corps envoie un autre message à ton cerveau :
👉 “Tout va bien”
👉 “Je suis capable”
👉 “Je suis en sécurité”
Résultat :
plus de clarté mentale
plus d’énergie
plus de confiance
3 actions simples pour améliorer ta posture (et ton état mental)
Sans tout changer, tu peux déjà commencer ici :
1. Relever ton écran
Amène ton écran à hauteur des yeux pour éviter de t’effondrer vers l’avant.
2. Allonger ta colonne
Imagine un fil qui te tire vers le haut (sans cambrer).
3. Bouger régulièrement
Ton corps n’est pas fait pour rester assis longtemps. Lève-toi au moins toutes les heures.
🎯 Que faire si tu as une mauvaise posture depuis longtemps?
Si ça fait longtemps que tu adoptes de mauvaises postures, retrouver une posture ouverte et alignée peut paraître presque impossible…
Quand tu essaies de te tenir droite :
ton corps se fatigue rapidement
tu retombes dans tes vieilles habitudes au bout de 10 minutes
ça t’épuise
et parfois… tu as même encore plus de douleur
Si tu te reconnais là-dedans, il y a une chose très importante que tu dois comprendre.
Si tu ressens ça, ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est simplement que tu ne portes pas ton attention au bon endroit quand tu essaies de te redresser.
Beaucoup de gens essaient de redresser la tête ou de “se tenir droite” sans tenir compte du bassin, du dos, des épaules…
Mais si tu essaies de corriger le haut (le “dessus de l’iceberg”) alors que le bas est déséquilibré…
ton corps est obligé de compenser
ce sont les mauvais muscles qui travaillent
et la posture devient inconfortable, voire douloureuse
Donc forcément… elle ne tient pas.
Et ton corps refuse de “faire semblant” de rester droit.
Ce qu’il cherche, ce n’est pas une posture forcée.
✔ Il cherche de la cohérence
✔ un vrai alignement
✔ que chaque partie de ton corps trouve naturellement sa place
Des pieds à la tête.
Et quand cet alignement est là… tu n’as plus besoin de forcer pour te tenir droite... ton corps le fait presque tout seul!!
🎥 C’est exactement ce que je t’explique dans mon webinaire gratuit
"La méthode pour se dévoûter et se libérer durablement
des douleurs cervicales pour de bon,
même si ça fait longtemps que tu as une mauvaise posture"
Une approche différente pour :
✔ relâcher les tensions à la source
✔ comprendre le lien entre posture, fascia et système nerveux
✔ sortir du cycle douleurs → compensation → douleurs
👉Même si ton mode de vie est sédentaire depuis longtemps
👉 Si tu as déjà essayé de “te tenir droite” sans succès…
👉 Si tu sens que ton corps résiste malgré tes efforts…
Alors ce webinaire va vraiment t’aider à comprendre pourquoi(et surtout
comment débloquer la situation).
👉 Voir les prochaines dates et accéder au webinaire gratuit ici :https://formation.yogawithmarina.com/inscription-webinaire-la-methode-pour-se-devouter-et-se-liberer/
Commentaires