Psoas et mal de ventre : ce lien méconnu qui peut expliquer vos symptômes
- Marina
- 3 avr.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 6 jours
Est-ce que le psoas peut vraiment perturber votre digestion?
Ballonnements.
Sensation de ventre “tendu”.
Gêne digestive… sans cause claire.
Et malgré les examens, rien d’anormal.
Alors vous testez :
alimentation
compléments
gestion du stress
… mais ça revient.
👉 Et si le problème ne venait pas seulement de votre digestion ?
Le psoas : ce muscle dont on parle beaucoup… mais mal compris
On l’appelle parfois le “muscle poubelle”.
Pourquoi ?
👉 Parce qu’on lui attribue beaucoup de choses :
douleurs lombaires
tensions dans le bassin
fatigue chronique
Mais il y a un point encore peu connu :
Sa proximité directe avec les organes digestifs
Le psoas est littéralement collé à vos organes
Quand le psoas devient raide… tout se comprime
Un psoas en bonne santé est souple, mobile et fort.
Mais chez beaucoup de personnes le psoas est :
raccourci
tendu
comprimé
👉 Et là, il se passe quelque chose d’important :
Des "barrières" se forment au niveau du fascia qui entoure le psoas.
Quand cette zone se rigidifie :
Les échanges se font moins bien
moins de circulation
moins d’oxygénation
moins de mobilité des tissus
Et surtout :
les “déchets cellulaires” produit par le muscle s'évacuent moins bien.
Toute la zone devient inflammée et douloureuse et les organes voisins peuvent en souffrir... ainsi le psoas peut causer ton mal de ventre!
Pourquoi le psoas raidit et cause le mal de ventre?
Tu as compris que le psoas raide, comprimé et tendu est la cause possible des tes inconforts digestifs persistants "sans cause"...
Mais alors, pour pouvoir agir sur la cause, il faut comprendre pourquoi le psoas raidit?
Il y a 3 causes principales à cela:
👉 La position assise prolongée
👉 La hanche en flexion continue à cause d'un bassin mal aligné (ex: hyperlordose)
👉 Le manque de mouvement
On se retrouve facilement dans ce cercle vicieux:
Vous êtes assis →psoas raccourci → compression interne → inconfort digestif → tensions → encore plus de rigidité
👉 Et ça peut durer des années.
🔑 Les 3 clés pour relâcher le psoas (et soulager le mal de ventre y relié)
1. Relâchement (pas étirement agressif)
👉 Le psoas réagit mal à la force
✔️ privilégier :
relâchement
respiration
travail doux
2. Retrouver l’extension de hanche
👉 indispensable
✔️ marcher
✔️ faire des mouvements d’ouverture
✔️ éviter de rester assis trop longtemps
3. Revoir votre posture globale
👉 C’est ici que beaucoup passent à côté
Le problème n’est pas juste le psoas.
👉 C’est tout votre système postural
🚨🚨 La 3ième clé, souvent oubliée ou ignorée, est la plus importante!
Ce que vous devez vraiment comprendre
Vous pouvez étirer et relâcher, mais si votre posture et votre mode de vie restent les mêmes… les tensions reviennent!
🚀 Ce que je fais avec mes clients avec des cours de yoga postural en individuel
On ne travaille pas uniquement le psoas.
👉 On agit sur :
la posture globale
les chaînes myofasciales
la respiration
les habitudes quotidiennes
Pour que le corps arrête de recréer les tensions en boucle. On agit à la source.
👉 Si vous avez :
des douleurs persistantes (dos, ventre, bassin…)
une sensation de corps “bloqué”
ou l’impression que rien ne fonctionne durablement
👉 Je vous propose un appel découverte gratuit, zéro engagement.
Un moment pour :
✔️ Comprendre ce qui se passe dans votre corps
✔️ Faire le lien entre posture et symptômes
✔️ Voir si le yoga postural peut vous aider
💬 Ce n’est pas un simple appel “d’information”.
C’est une vraie première étape.
Un moment pour :
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✔️ Faire le lien entre posture et symptômes
✔️ Vérifier si mon approche est adaptée à votre situation
De mon côté, je m’investis à 100% dans chaque accompagnement.
Donc avant de commencer, j’ai besoin de :
vous parler
comprendre votre situation
m’assurer que je peux réellement vous aider
Quand je décide d’accompagner quelqu’un, c’est que je suis convaincue que ça peut faire une vraie différence
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📚 Références
Quelques uns des articles consultés:
1. Psoas, lombaires et douleur abdominale référée
Anderson et al. 2017 iliopsoas muscle pain study
Montre que le muscle ilio-psoas peut provoquer des douleurs référées dans la région abdominale, pelvienne et lombaire
Important : valide l’idée que la douleur abdominale peut être d’origine musculo-squelettique
2. Fascia et douleur chronique (incluant abdomen)
Schleip et al. 2012 Fascia as a sensory organ
Le fascia est un tissu richement innervé, impliqué dans la douleur chronique
Peut transmettre des tensions mécaniques vers les viscères
Wilke et al. 2018 Myofascial chains systematic review
Confirme l’existence de chaînes myofasciales fonctionnelles
Soutient l’idée qu’une tension au niveau du psoas peut influencer d’autres zones (dont l’abdomen)
3. Douleurs abdominales fonctionnelles (sans cause médicale)
Drossman 2016 Functional gastrointestinal disorders
Les douleurs abdominales sans cause organique sont très fréquentes
Impliquent le système nerveux, la sensibilité viscérale et les interactions corps-esprit
4. Lien diaphragme – lombaires – psoas – viscères
Bordoni & Zanier 2013 diaphragm and low back pain➤ Le diaphragme est connecté :
au psoas
aux lombaires
aux organes digestifs
Une dysfonction respiratoire peut influencer :
douleurs lombaires
tensions abdominales
5. Thérapie manuelle / myofasciale et digestion
Attali et al. 2013 osteopathic treatment IBS randomized trial
Une approche corporelle (manuelle) améliore les symptômes du syndrome de l’intestin irritable
Suggère que le travail mécanique sur le corps peut influencer les symptômes digestifs
6. Fascia, système nerveux autonome et viscères
Tozzi 2012 fascia and autonomic nervous system
Le fascia joue un rôle dans la régulation du système nerveux autonome
Impact direct sur :
digestion
stress viscéral
douleurs abdominales fonctionnelles
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