Tension du cou : exercices simples pour détendre rapidement les cervicales (routine gratuite)
- Marina
- il y a 6 jours
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 5 jours
Vous avez souvent le cou tendu en fin de journée ?
Une sensation de raideur, de blocage, parfois même des douleurs qui remontent vers la tête ou les épaules…
Voici une routine courte et accessible que vous pouvez faire chez vous ou au bureau pour :
diminuer les tensions cervicales
améliorer la mobilité du cou
relâcher les épaules
📥 Téléchargez la routine gratuitement ICI 👇
Je vous encourage à imprimer cette routine et à la garder bien visible à votre poste de travail. Cela vous aidera à y penser et à la pratiquer régulièrement, même dans les journées chargées et de vous libérer des tensions au cou grâce à ces exercices.
Pour bien réaliser les exercices et éviter les erreurs, vous pouvez suivre la démonstration complète ici. Dans la vidéo, je vous montre les mouvements en détail et je partage aussi quelques exercices complémentaires.
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